Mejore su estado de ánimo y su Salud Mental

Su salud mental influye en cómo piensa, siente y se comporta en la vida diaria. También afecta su capacidad para lidiar con el estrés, superar desafíos, construir relaciones y recuperarse de los reveses y las dificultades de la vida.

La buena salud mental no es solo la ausencia de problemas de salud mental. Estar mental o emocionalmente saludable es mucho más que estar libre de depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos. En lugar de la ausencia de enfermedad mental, la salud mental se refiere a la presencia de características positivas.

Las personas con salud mental tienen

Un sentido de satisfacción

Un entusiasmo por la vida y la capacidad de reír y divertirse.

La capacidad de lidiar con el estrés y recuperarse de la adversidad.

Un sentido de significado y propósito, tanto en sus actividades como en sus relaciones.

La flexibilidad para aprender nuevas habilidades y adaptarse al cambio.

Un equilibrio entre trabajo y juego, descanso y actividad, etc.

La capacidad de construir y mantener relaciones satisfactorias.

Auto confianza y alta autoestima.

Ya sea que esté buscando hacer frente a un problema específico de salud mental, manejar mejor sus emociones o simplemente sentirse más positivo y enérgico, hay muchas maneras de controlar su salud mental, a partir de ahora.

Mejorar su salud mental (sí, ¡es posible!)

Cualquiera puede sufrir problemas de salud mental o emocional, y durante toda la vida la mayoría de nosotros lo haremos. Sin embargo, a pesar de lo comunes que son los problemas de salud mental, muchos de nosotros no hacemos ningún esfuerzo por mejorar nuestra situación.

Ignoramos los mensajes emocionales que nos dicen que algo está mal y tratamos de solucionarlo distrayéndonos o automedicándonos con alcohol, drogas o comportamientos autodestructivos.  Esperamos que nuestra situación finalmente mejore por sí sola.

La buena noticia es que no tienes que sentirte mal. Existen prácticas que puede adoptar para elevar su estado de ánimo, volverse más resistente y disfrutar más la vida. Pero así como requiere esfuerzo para desarrollar y mantener la salud física, también lo es con la salud mental. Tenemos que trabajar más duro en estos días para garantizar una salud mental fuerte, simplemente porque hay muchas maneras en que la vida afecta nuestro bienestar emocional.

Alimentos que afectan negativamente el estado de ánimo

Cafeína

Alcohol

Grasas o cualquier cosa con aceite “parcialmente hidrogenado”

Alimentos con altos niveles de conservantes químicos u hormonas.

Bocadillos azucarados

Carbohidratos refinados (como arroz blanco o harina blanca)

Comida frita

Alimentos que aumentan el estado de ánimo

Pescado graso rico en Omega-3 como salmón, arenque, caballa, anchoas, sardinas, atún

Nueces como nueces, almendras, anacardos, cacahuetes

Aguacates

Semilla de lino

Frijoles

Hojas verdes como espinacas, col rizada, coles de Bruselas

Fruta fresca como los arándanos

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